먼저 좋은 경험하게 해 주셔서 정말 감사합니다.
만약 필요하시다면 언제라도 연락주세요


그리고 전문가 선생님에게 자문을 해 본 결과 한달동안에 몸을 만드시고 싶다면 처음부터 핼스등을 통한 보디빌딩은 좋지 않다고 합니다. 이유는 보디빌딩은 근육에 상처를 주는 운동이고 전혀 산소의 호흡이 이루어지지 않는 운동이기 때문입니다.

따라서 한달동안에 원하는 몸을 만들고 싶으시다면 수영이나 라켓볼같은 땀을 운동을 권한다고 하시더군요.

일단 수영은 산소를 조절해야하는 운동이고 전신운동이 되므로 단기간에 몸을 만들기에 정말 좋은 운동이라고 합니다. 특히 군살이 비교적 빨리 빠지면서 근육의 밀도가 높아지는 운동이라고 합니다.

물론 라켓볼도 그렇구요.

중요한 점은 숨이 찰 정도까지 운동을 해야한다는 것이고 또 하나는 적어도 순 운동시간이 1시간이상이여야 한다는 것입니다.


수영 혹은 라켓볼등의 운동을 한시간에서 두 시간정도 해 준 뒤에 1~2시간이 지난 후에 핼스등을 한다면 비교적 빠른 성장을 기대하실 수 있습니다.

단 여기서 절대로 무리하면 안된다는 것입니다. 가령 수영은 빨리 해엄치고 싶다거나 많은 무개에 도전한다거나 하면 오히려 역효과가 난다는 것입니다.수영이나 라켓볼은 매일 하시는 것이 좋지만 그 외의 보디빌딩은 같은 부위를 매일 하는것은 좋지 않습니다. 보디빌딩은 근육을 갈라놓고 파괴시키는 운동이기때문에 꼭 휴식시간이 필요합니다. 가령 가슴운동을 했다면 가슴은동은 2~3일정도 쉬어주어야한다는 것입니다. 그리고 젖산등 근육이 뭉치는 것을 막기 위해서는 수영 라켓볼 등의 운동을 꾸준히 1~2시간정도(순수 운동시간) 해 주시는 것이 매우 중요합니다.

그럼 월요일날 뵈요!!!

화이팅!!!